Hola, soy rocio ruiz.
Soy nutrióloga clínica y funcional, apasionada del balance hormonal, la alimentación consciente y la creación de hábitos que realmente transforman la vida.
Mi enfoque
Creo profundamente que la manera en que comemos, dormimos, nos movemos y gestionamos el estrés son los cimientos de nuestra salud. Por eso mi práctica combina la nutrición funcional con la consciencia emocional, viendo a la persona como un todo: cuerpo, mente y emociones.
No se trata solo de “qué comer”, sino de entender el por qué y el cómo, para devolverle a tu cuerpo equilibrio, energía y confianza.
Mi historia
Hace dos años me diagnosticaron con síndrome de ovario poliquístico (SOP). Desde entonces he estado en tratamiento y aprendiendo, en carne propia, lo que significa vivir con un desbalance hormonal: los cambios en el cuerpo, el cansancio, el acné, la resistencia a la insulina y, sobre todo, la frustración de no encontrar respuestas simples en los métodos tradicionales.
Ese proceso me hizo ver la salud con otros ojos. No solo desde lo académico, sino desde lo personal. Entendí que la nutrición funcional, la forma en la que comemos, cómo dormimos, cómo gestionamos el estrés y cómo nos relacionamos con nuestro cuerpo son piezas clave para sentirnos mejor.
Hoy, mientras sigo acompañando mi propio proceso, también acompaño a otras mujeres y hombres que están pasando por lo mismo: buscando recuperar energía, regular sus hormonas y reconciliarse con la comida y con su cuerpo.
Mi propósito es acompañarte a que vuelvas a confiar en tu cuerpo, disfrutes de la comida sin miedo y construyas hábitos que te den energía y bienestar cada día.
Quiero que la nutrición deje de sentirse como una lista de reglas y se convierta en una herramienta real para apoyar tus hormonas, tu metabolismo y tu relación con la comida.
Porque al final, no se trata de restricciones, sino de darte claridad y recursos para vivir con equilibrio y plenitud.
La nutrición no es solo lo que comes, también es lo que sientes.
Empieza a cuidarte desde adentro y da el siguiente paso hacia tu bienestar.
The Balanced Food Plate
Más que un plan de nutrición, un proceso de transformación real.
La mayoría de las personas han intentado alguna vez una dieta que prometía resultados rápidos. Pero lo que realmente transforma tu vida no es una lista de reglas pasajeras, sino un proceso que integra nutrición funcional, consciencia emocional y acompañamiento cercano.
The Balanced Food Plate (TBFP) nace de mi experiencia personal con SOP, resistencia a la insulina y desequilibrios hormonales, junto con mi formación en nutrición clínica y funcional. Es una metodología diseñada para ayudarte a reconectar con tu cuerpo, sanar tu relación con la comida y construir hábitos que duren toda la vida.
¿Qué es TBFP?
Es un enfoque integral que trabaja en dos niveles inseparables:
La nutrición celular → lo que tu cuerpo realmente necesita para regular hormonas, restaurar tu metabolismo y recuperar energía.
La nutrición emocional → cómo, cuándo y por qué comes; reconectando con tus señales internas, liberándote de la culpa y aprendiendo a confiar nuevamente en tu cuerpo.
Porque no podemos comer sin sentir.
Los 3 pilares de mi metodología
Nutrición funcional personalizada
No trabajamos con planes genéricos. Analizo tus síntomas, historial médico, estilo de vida y objetivos para crear un plan diseñado solo para ti. Diseñamos menús que regulan hormonas, reducen inflamación, mejoran digestión y sostienen tu energía.
Alimentación consciente y emocional
A través de ejercicios prácticos y educativos aprenderás a:
Diferenciar hambre física de hambre emocional.
Comer con presencia, sin distracciones.
Soltar el perfeccionismo y la culpa.
Escuchar y confiar en tus señales internas.
Abrazar el cambio sin restricciones extremas.
Acompañamiento integral y humano
Los cambios profundos no se logran con fuerza de voluntad solamente.
Por eso te acompaño con materiales educativos, seguimiento clínico y un espacio seguro para resolver dudas y sentirte apoyada. Cada sesión es cercana, práctica y sostenible, porque el camino no tienes que recorrerlo sola.
